欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)

工作壓力大 白領(lǐng)族應(yīng)多吃這些食物

2016/11/29 12:01

7、總感覺(jué)疲憊

很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

OL要多吃纖維素含量高的食物

白領(lǐng)一族大多處于一種腦力勞動(dòng)超負(fù)荷,體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足的狀態(tài),因此經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。

那么纖維素是什么?

膳食纖維在人們的身體之內(nèi),屬于是一種不能被人體消化的碳水化合物。但是這種膳食纖維的作用比較多,總體上說(shuō),也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纖維兩大類(lèi)。當(dāng)然,纖維素,或者是半纖維素和木質(zhì)素也是不同的膳食纖維類(lèi)型。

谷物:4-10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

麥片:8-9%;燕麥片:5-6%

馬鈴薯、白薯等薯類(lèi)的纖維素含量大約為3%。

豆類(lèi): 6-15%,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆

無(wú)論谷類(lèi)、薯類(lèi)還是豆類(lèi),一般來(lái)說(shuō),加工得越精細(xì),纖維素含量越少。

蔬菜類(lèi):筍類(lèi)的含量最高,筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%,辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌類(lèi)(干):纖維素含量最高,其中松蘑的纖維素含量接近50%,30%以上的按照從多到少的排列為:發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外,紫菜的纖維素含量也較高,達(dá)到20%

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲成人日韩国产欧美| 99精品国产麻豆一区二区三区| 国产女主播在线观看一区| 亚洲av成人在线播放| 国模在线视频一区二区| 国产自偷一区二区三区| 97久久精品亚洲中文字幕| 中文字幕在线日韩av| av第一福利大全导航| 亚洲激情视频久久精品| 激情欧美一区二区三区精品| 亚洲精品中文字幕乱码三区91| 漂亮人妻被中出中文字幕| 91超碰这里只有精品国产| 91精品啪在线观看国产日本| 亚洲熟女内射特写一区| 日本av天堂中文字幕| 91美女黑丝免费国产视频| 韩国av高清在线观看| 亚洲欧美中文日韩二区一区| 国产精品亚洲欧美中字| av资源中文字幕在线天堂| 国产一级内射视频免费观看| 激情男女一区二区三区| 91伊人日本在线视频| 精品久久久久久蜜臀av| 不卡的视频在线观看| 国产a天堂一区二区专区| 亚洲激情一区在线观看| 日韩毛片资源在线观看| 色哟哟视频免费在线观看| 中文在线中文天堂黄色片| 中文字幕精品一区二区三区视频| 亚洲欧美日韩综合精品久久 | 亚洲国产日韩欧美视频二区| 韩国一级av免费在线| 亚洲一级特黄高清录像| 色在色在线播放亚洲中文| 欧美私人影院—区二区日本| 国产成人亚洲合色婷婷| 久久亚洲av麻衣北条麻妃|