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2012/2/7 13:21
夏季如何“露”得漂亮 三大名模分享瘦身經(jīng)
夏天是最讓女人愛(ài)恨交加的季節(jié)，從ＭＳＮ上層出不窮的“七月不減肥，夏天徒傷悲”一類的簽名中，我們就可以看到，瘦身對(duì)女人來(lái)說(shuō)是何其重要！在眾多需要保持身材的明星中，名模們顯然對(duì)瘦身更有發(fā)言權(quán)，她們保持身材苗條的訣竅是什么？3位名?，F(xiàn)身說(shuō)法，分享她們保持身材的秘籍。
1、單靖雅
紅豆薏米湯美容瘦身
一般來(lái)說(shuō)，我每天早起會(huì)喝一杯蜂蜜水、一小碗紅豆薏米湯，這樣可以消水腫；然后看會(huì)書，或去工作，中午大概兩點(diǎn)左右會(huì)吃海鮮或沙拉；晚飯也盡量吃海鮮，睡前一杯紅酒，美容又養(yǎng)顏。
我覺(jué)得很重要的是，無(wú)論你有沒(méi)有時(shí)間，吃晚飯后一定要走一走，消消食，晚上最好睡前6個(gè)小時(shí)不吃東西，然后不要暴飲暴食、不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣對(duì)保持體重會(huì)有不錯(cuò)的效果。至于運(yùn)動(dòng)的話，有時(shí)間就去做，我現(xiàn)在大部分時(shí)間是在工作中消耗的，私人時(shí)間不多，但只要有機(jī)會(huì)，我就會(huì)多多走路，這是最簡(jiǎn)單最有效的運(yùn)動(dòng)方法。
夏天我推薦大家喝紅豆薏米湯，很簡(jiǎn)單，就是紅豆加薏米一起煮，紅豆是對(duì)女性很好的食材，薏米也有美白消水腫的功效，是一款美容瘦身的健康飲品。
2、宋姍姍
飯前90分鐘運(yùn)動(dòng)效率高
我每周會(huì)有1－2次的健身房運(yùn)動(dòng)，更多的是在家里做一些日常的運(yùn)動(dòng)，還有做做家務(wù)什么的，總之就是不能懶下來(lái)，不能什么都不做。
在餐后45分鐘，我會(huì)去散步20分鐘，這樣熱量能消耗得很快。在飯前90分鐘運(yùn)動(dòng)則易于減少脂肪，我運(yùn)動(dòng)一般都是盡量選在這個(gè)時(shí)間，以提高效率。另外就是在行走跟站立過(guò)程中要有意識(shí)地挺胸收腹，這樣易于塑形。果醋＋蜂蜜是我最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)功能性飲料，因?yàn)樗袠O強(qiáng)的纖體功效和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
其它的“絕招”，我也透露一下：
（1）醒后——燕麥片。燕麥片的卡路里低，營(yíng)養(yǎng)又豐富，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效，還容易產(chǎn)生飽腹感。
（2）睡前——紅酒＋酸奶。紅酒可以輔助睡眠，也可以緩慢升高身體的溫度，加速晚間的脂肪燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚更能達(dá)到舒緩身體壓力的效果。
3、王慧
每天遛狗運(yùn)動(dòng)量很大
以前一周去健身房2－3次，現(xiàn)在很少去了，不過(guò)家里有只可愛(ài)的大狗狗，每天不管有多忙都會(huì)帶它出來(lái)遛遛，這樣也算是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)量還不小。
去健身房的話，我會(huì)先在跑步機(jī)上走半個(gè)小時(shí)，再做一些有氧和機(jī)械運(yùn)動(dòng)，主要是針對(duì)腹部、提臀、兩臂的動(dòng)作。做完運(yùn)動(dòng)，飯就要少吃，這樣才有效，吃些蔬菜就行。
需要注意的是，早餐必須吃，一日三餐我們可以少吃多餐。蘋果、黃瓜、苦瓜、冬瓜、燕麥、胡蘿卜、薏仁、綠豆都是有助減肥的食物，平時(shí)可以多吃點(diǎn)。
另外，我會(huì)給自己煲湯喝，一般是烏雞湯和鯽魚湯，沒(méi)有多少脂肪而且能滋補(bǔ)身體，因?yàn)槟Ｌ氐墓ぷ髌鋵?shí)是很辛苦的，給自己煲湯補(bǔ)補(bǔ)是必須的。
夏天建議大家多喝綠豆湯或是三豆湯（紅豆、綠豆、黑豆），這是我夏天必做的，既解暑又爽口，做好了放冰箱里，等工作完回來(lái)喝，特爽！
同題問(wèn)答
1、你認(rèn)為對(duì)保持身材來(lái)說(shuō)，什么最重要？
單靖雅：最重要的是自制力，包括對(duì)食物和對(duì)各種誘惑的自制力，把自制力當(dāng)成一種習(xí)慣而不是當(dāng)成一種壓力，這樣就能很輕松地去面對(duì)保持身材的問(wèn)題了。
宋姍姍：一定要謹(jǐn)記瘦身絕不等于犧牲健康。如果要達(dá)到完全的身心平衡，擁有愉快的心情非常重要。
王慧：最重要的就是在飲食上有所控制，一般像那些熱量高、脂肪高、過(guò)于甜的東西，最好盡量不要吃，因?yàn)槟切┤前l(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?！除此之外，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉。
2、對(duì)美食有免疫力嗎？吃完大餐后會(huì)“懲罰”自己?jiǎn)?？怎樣把大餐的熱量消耗掉?/STRONG>
單靖雅：我是個(gè)面對(duì)美食就沒(méi)有免疫力的人，每次吃完大餐之后，我會(huì)做兩件事：首先是走路，走到覺(jué)得消耗得差不多的時(shí)候才會(huì)停下來(lái)；然后會(huì)注意在下一頓適當(dāng)少吃些，感覺(jué)這樣多少能“補(bǔ)回來(lái)”。
宋姍姍：心情低落的時(shí)候，我會(huì)求助于食物，但之后我會(huì)馬上去健身房通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。更多的時(shí)候，我會(huì)用自己堅(jiān)定的意志來(lái)抵抗美食的誘惑……
王慧：哈哈，我是一個(gè)喜歡吃盡天下美食的人。吃完之后首先會(huì)安慰自己，然后就是多運(yùn)動(dòng)，把它消耗掉。
3、如果體重增加，你會(huì)怎么辦？
單靖雅：發(fā)現(xiàn)體重增加，我會(huì)調(diào)整飲食，多吃些健康有益的、不容易增加體重的食品，比如蔬菜、海鮮等，堅(jiān)決抵制高熱量。
宋姍姍：第一件事是清理冰箱跟食品柜，將薯片、餅干、碳酸飲料、冰激凌等馬上清理出去，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜……然后放棄乘電梯，改爬樓梯。
王慧：這種時(shí)候一般都靠多做運(yùn)動(dòng)、少吃東西來(lái)解決。另外，我只要一工作就會(huì)瘦，所以就會(huì)盡量讓自己忙點(diǎn)，在工作中減掉贅肉、保持身材。