欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶(hù)端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

12個(gè)飲食習(xí)慣讓你一直苗條

2012/2/7 13:23

12個(gè)飲食習(xí)慣讓你一直苗條

我們知道,要想減肥,就要少吃多運(yùn)動(dòng)。國(guó)外研究顯示,一些看似沒(méi)作用的飲食習(xí)慣,經(jīng)試驗(yàn)證明卻是行之有效的減肥良方。

12個(gè)飲食習(xí)慣讓你一直苗條

1、每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一種香料,可以有效增強(qiáng)人體新陳代謝的速度,有助于燃燒脂肪。每天吃半湯匙肉桂粉,足以使你在一個(gè)月里減重1公斤。

2、不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會(huì)使你每天攝入的總熱量減少一些。

3、每天喝一杯胡蘿卜汁。這可以讓你的體重在12周內(nèi)減輕1、81公斤,因?yàn)楹}卜中富含有助于燃燒油脂的纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、常吃含鈣豐富的食物。多食牛奶、雞蛋、蝦皮等含鈣豐富的食物,會(huì)使你比不補(bǔ)鈣的人多消耗2、6%的脂肪。

5、吃紅肉。紅肉中含有大量蛋白質(zhì),能夠保持肌肉質(zhì)量,在一定程度上有利于減少人體脂肪的堆積。

12個(gè)飲食習(xí)慣讓你一直苗條

6、吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素,這種物質(zhì)具有與眾不同的味道,能使你的靜息代謝率(指維持人體正常功能和體內(nèi)穩(wěn)態(tài),再加上交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)所消耗的能量)提高25%。

7、不要邊看電視邊吃飯??措娨晻?huì)延長(zhǎng)吃飯時(shí)間,使你在不知不覺(jué)中吃更多東西。避免一邊吃飯一邊看電視,可以讓你每年減重3、5公斤。

8、吃切碎的食物。切碎的食物看起來(lái)比整個(gè)的食物量多,這會(huì)讓你少往自己盤(pán)子里盛一些。

9、早餐吃雞蛋+甜瓜。雞蛋富含蛋白質(zhì),甜瓜富含維生素,這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。

10、每天喝一杯紅葡萄酒。葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周?chē)闹炯?xì)胞生長(zhǎng)。每天喝一杯葡萄酒,對(duì)減少腹部脂肪堆積很有效。

11、吃飯時(shí)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。這會(huì)使你的咀嚼速度減慢,及早收到“吃飽了”的信號(hào),及時(shí)停止吃東西。

12、用餐15分鐘后咀嚼無(wú)糖口香糖。此外,用餐2個(gè)小時(shí)后再吃一塊無(wú)糖口香糖,這能減輕你對(duì)零食的渴望。

最受歡迎的家常菜

更多
久久蜜臀av一区三区| 黄片免费视频大全在线观看| 天天操夜夜操狠狠操91| 在线观看日韩精品电影| 禁止18岁以下观看的视频| 天堂av在线资源观看| 中文字幕乱码人妻一区二| 亚洲欧美日韩校园春色| 中文字幕黄色三级视频| 关于男女性生活的视频| 日本熟女中文字幕一区| 日本二区三区在线视频| 国产熟女一区二区精品视频 | 91精品亚洲内射孕妇| 99精品国产麻豆一区二区三区| 亚洲日本国产一区二区| 视频一区二区中文字幕日韩| 欧美三级视频一区二区三区| 国产精品一区二区三区专区| 国产精品亚洲二区三区| av天堂久久这里只有精品美国| 一区二区不卡日韩av| 中文字幕丰满人妻不满中出片| 免费又色又爽无遮挡网站| 在线视频日韩欧美国产二区| 亚洲一区二区三区伊人| 自由成熟性生活免费视频| 日本黄色大波少妇网站| 亚洲精品欧美综合二区| av天堂午夜精品蜜臀| 亚洲一区二区另类视频| 久久偷拍精品视频久久| 操小姑娘国产精品视频| 国产亚洲美女在线视频视频| 欧美日韩精品视频网站| 91在线视频欧美国产| 偷拍偷窥女厕一区二区视频| 国产中文字幕自拍视频| 伊人久久综在合线亚洲| 妞妞婷婷基地五月天| 国产极品美女高潮抽搐|