2012/2/7 13:27

四步驟突破停滯期減肥不停步

[導(dǎo)讀]幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是維持的時(shí)間長短每個(gè)人都會(huì)不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。掌握正確減肥常識，四個(gè)步驟讓你體重繼續(xù)往下降！

第一步早餐要吃

“我明天開始減肥，不要叫我吃早餐了”，相信這是很多減肥者的沖動(dòng)諾言。其實(shí)不吃早餐只會(huì)增加中午的饑餓感，同時(shí)會(huì)使你無法專心慎選食物，更無法提起工作的精神。很多的報(bào)告證實(shí)不吃早餐的減肥者最容易遇上停滯期，更容易復(fù)胖。同時(shí)不吃早餐也可能代表晚睡晚起，生活作息不正常。所以，你是否會(huì)故意少吃一餐來減肥呢？你是否會(huì)故意大小餐呢？現(xiàn)在就開始改變這種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣吧！

第二步作份面食

相信很多減肥的人都會(huì)把淀粉列為拒絕往來戶，或是只吃菜，不吃飯，其實(shí)這才是錯(cuò)誤的開始，因?yàn)槿鄙俚矸垲悾缑罪?，大量熱量來源的供?yīng)就會(huì)短缺，肚子更容易覺得餓，所以菜也就會(huì)吃的比較多，或者是不知不覺中又吃下了其他高熱量的食物充饑。其實(shí)會(huì)造成熱量增加的是脂肪，每吃進(jìn)1公克的脂肪就會(huì)產(chǎn)生9卡的熱量，遠(yuǎn)比其他營養(yǎng)素還要多，所以，你得睜大眼睛認(rèn)清制造熱量的罪魁禍?zhǔn)祝灰欢ǚ堑貌怀燥埐豢?。或者你可以改吃糙米飯、全麥面包、或燕麥比白飯、面條更多了維生素、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)，也很不錯(cuò)。