2012/2/7 13:27

3招教你瘦小腹 狠狠甩開(kāi)小肚子

想知道你為什么會(huì)有可惡的小肚子嗎?首先來(lái)看看你有沒(méi)有以下惡習(xí)?

1、你嗜肉如命，不愛(ài)吃蔬菜水果。

2、你不愛(ài)喝水，只喝咖啡可樂(lè)。

3、你吃飽就坐下或躺下。

4、你運(yùn)動(dòng)量不足，每天除了擠公交地鐵無(wú)其他燃脂運(yùn)動(dòng)。

5、你熬夜成性，不到半夜兩三點(diǎn)不睡覺(jué)。

一定有不少M(fèi)M的答案是yesyes，甚至全軍覆沒(méi)也是意料之中?，F(xiàn)在你知道自己大腹便便的原因了吧。只要你對(duì)癥下藥，絕對(duì)可以輕松減掉小肚子哦。下面就請(qǐng)一起來(lái)展開(kāi)瘦腹之旅吧。

瘦小腹第一招：改變飲食

愛(ài)吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會(huì)使身體攝入過(guò)多的熱量，從而變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長(zhǎng)的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長(zhǎng)胖了可是會(huì)演變成水桶腰的哦。

建議大家起床后先喝一杯溫開(kāi)水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會(huì)因?yàn)樘I而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯(cuò)的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛(ài)熬夜的MM最好把生理時(shí)鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。