2012/2/7 13:31

減肥心得要從水果“下手”

秋天是個豐收的季節(jié)，很多水果都已上市，而且價格也相對便宜，所以想瘦身的朋友，水果DIY減肥才是王道。學做幾樣減肥水果茶吧。

水果減肥1、藍莓

熱量：25大卡/100克

藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

藍莓減肥食譜：

藍莓山藥泥

材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

做法：

1、山藥洗凈去皮，注意處理山藥時最好帶上手套，因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢；

2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；

3、在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋；

4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。

水果減肥2、獼猴桃

熱量：30大卡/100克

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實，它們不僅非?？煽?，還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對于減肥瘦身，還是美容護膚，它都絕對是大功臣哦！

獼猴桃減肥食譜：

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

做法：

1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；

2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；

3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。