2012/2/7 13:33

核心提示：節(jié)日的美食，餅干、蛋糕以及雞尾酒：你有沒(méi)有感到過(guò)度放縱后的痛苦？你不必等到春天才改掉壞習(xí)慣來(lái)降解身體和心理上的毒素。新年伊始，學(xué)習(xí)以下四個(gè)簡(jiǎn)單的小步驟吧，讓你的身體為假期里的放縱來(lái)個(gè)亡羊補(bǔ)牢吧。

我們的身體以身俱來(lái)就可以代謝掉毒素。然而，過(guò)度壓力、飲食不良、經(jīng)常暴露于有害環(huán)境下，以及少動(dòng)都會(huì)降低機(jī)體自我清潔的能力。好消息是，你可以喚醒身體天然解毒的程式，并且保持其活躍的工作狀態(tài)！

1、檸檬排毒

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，檸檬都被用于補(bǔ)藥、止血?jiǎng)?、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一?2盎司的熱水（加入一個(gè)檸檬的汁），這能激活你的肝功能，沖刷掉毒素，并清潔你的腸道。檸檬皮還含有一種強(qiáng)效化合物叫“右旋檸烯”，研究發(fā)現(xiàn)它能阻止癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現(xiàn)擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。

健康貼士：你可以用混合草本來(lái)幫助機(jī)體解毒。一些配制好的傳統(tǒng)中草藥有助于滋潤(rùn)肝臟，排毒養(yǎng)顏。

2、溫水泡澡解毒

泡澡不是僅限于孩子！泡個(gè)熱水澡能幫你恢復(fù)元?dú)?，浴缸中混入一些天然草本有助于排出體內(nèi)毒素，并且還能讓心靈寧?kù)o下來(lái)。往拉繩袋里各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治愈功能的物質(zhì)有助紓解壓力，喚醒身體內(nèi)的新鮮能量。

3、深呼吸排毒

我們經(jīng)常不會(huì)去思考呼吸的問(wèn)題——但是適當(dāng)?shù)暮粑鼘?duì)我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習(xí)者幾千年來(lái)就已將呼吸控制法納入練習(xí)中，以提高心靈與身體的健康，并釋放體內(nèi)毒素。通過(guò)身體代謝、排尿以及排汗，機(jī)體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔凈機(jī)體，現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn)，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，并且能消除壓力激素的產(chǎn)物。為了讓身體轉(zhuǎn)變到排毒模式，試試以下幾個(gè)練習(xí)，每天五分鐘就能潔凈你的心靈，提高能量，改善情緒！

1、以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤腿坐在地板上。閉上眼睛，放松臉部和舌頭。

2、用5秒鐘做一個(gè)深而長(zhǎng)的吸氣動(dòng)作，直到你感覺(jué)自己的小腹、胸腔擴(kuò)張。屏住氣息保持5秒，然后緩慢吐氣，也吐5秒鐘，直到胸腔和小腹開始放松。

3、 冥想“平靜”這個(gè)詞，當(dāng)你呼氣時(shí)用這個(gè)詞包裹你的全身?？s小腹以吐出體內(nèi)殘余的空氣。

4、葉綠素凈化機(jī)體

植物的綠色色調(diào)來(lái)源于葉綠素，葉綠素與人體血液中的紅細(xì)胞有相似的結(jié)構(gòu)。發(fā)表在《癌癥預(yù)防研究》雜志上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對(duì)污染物質(zhì)黃曲霉素的吸收。想要給機(jī)體一個(gè)大掃除，并吸收足量的血液凈化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍(lán)藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。

推薦食物：每盎司菠菜含有300~600mg的葉綠素。其他葉綠素濃縮的來(lái)源還包括：蘆筍、燈籠椒、西蘭花、布魯塞爾芽菜、卷心菜、芹菜、散葉綠甘藍(lán)、青豆、青豌豆、羽衣甘藍(lán)、青蒜、綠橄欖、歐芹、長(zhǎng)葉萵苣、海菜、瑞士甜菜、以及青蘿卜。多吃吧！