2012/2/7 13:28

5、酸奶

酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由于它的美味，當(dāng)然還因?yàn)樗膹?qiáng)大減肥功效。酸奶中的鈣結(jié)合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強(qiáng)代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是減肥者不可缺少的瘦身飲品。

6、鱷梨

鱷梨是高脂肪的水果，但其實(shí)它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是加快燃脂的主要營(yíng)養(yǎng)成分。研究表明，每天食用一個(gè)鱷梨能減少脂肪攝入40克，這跟鱷梨帶來(lái)的飽足感有很大的關(guān)系。

7、杏仁

杏仁有助維持體內(nèi)的血糖水平，能延長(zhǎng)飽足感，是飽腹食品的最佳選擇之一。少吃多餐是減肥的關(guān)鍵，而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入，而它所含的不飽和脂肪還能同時(shí)幫助你加快燃脂哦！

8、沙丁魚

這些可愛(ài)的小魚是非常理想的減肥食物，它們所含的ω-3脂肪酸能充分降低你體內(nèi)的瘦素，加快新陳代謝。當(dāng)然，這些都不是泛泛而談的，因?yàn)橐贼~類為主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁魚就是便宜又瘦身的美食哦！

9、土豆

土豆是評(píng)為最能增加飽腹感的低卡主食。而減少饑餓感就是減少熱量攝入的關(guān)鍵，減少熱量攝入，也就自然達(dá)到體重減輕的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白質(zhì)也是能增加脂肪消耗的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢！