2012/2/7 13:31

胃凸果凍——不吃則已，一吃嚇?biāo)廊宋竿沟奈恢靡话闶窃谛夭肯?、肚臍上，從?cè)面看真有點(diǎn)“胃比胸高”的意思，夠猛的。

如果你已經(jīng)到達(dá)胃凸的境界，就表示你已經(jīng)胖了好一陣了！這種狀況通常會(huì)先從小腹開(kāi)始，接下來(lái)就是腰慢慢變粗，最后向上胖到胃部。

若你身上其他兩個(gè)部位都還OK，只是胃部突出，那表明你的飲食習(xí)慣太差。想想看，你是不是為了減肥常常不吃東西，可一吃就吃一大堆？暴飲暴食對(duì)胃的傷害很大，長(zhǎng)期惡搞下去自然會(huì)胃凸。

特別推薦：瘦胃動(dòng)作

1、雙腳并攏，雙手摸地。堅(jiān)持20秒。

2、注意膝蓋和手肘不能彎，要直！盡量讓腳趾用力。

腰側(cè)果凍——都是低腰褲逼出來(lái)的

腰側(cè)長(zhǎng)了果凍脂肪，可以說(shuō)就沒(méi)有了腰！其實(shí)，介于腰與骨盆區(qū)域的側(cè)肥肉，基本上都是被近幾年超流行的低腰褲害的，你去看看以前的人，會(huì)在這種怪地方長(zhǎng)肉嗎？低腰褲的剪裁為了美觀(guān)，讓褲腰邊卡在比腰更低的位置，而褲子又很緊，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，骨盆兩側(cè)的肉被擠上去，腰側(cè)果凍就這么冒出來(lái)了！

特別推薦：瘦腰動(dòng)作

1、站立，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)，先自左向右扭轉(zhuǎn)腰部，再自右向左使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左右各做20次。

2、仰臥床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開(kāi)。兩臂不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向右，右膝蓋碰床；再轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向左，左膝蓋碰床。如此反復(fù)做10次。

大腿內(nèi)側(cè)果凍——要我運(yùn)動(dòng)？別開(kāi)玩笑了

大腿內(nèi)側(cè)有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。夏天敢穿著熱褲逛街，說(shuō)明雙腿還算不錯(cuò)，但是仔細(xì)看，大腿內(nèi)側(cè)卻凸出一小塊肌肉，這就距離失去雙腿的完美線(xiàn)條只差一步了?，F(xiàn)在就趕緊去專(zhuān)門(mén)鍛煉一下吧！

特別推薦：瘦大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)作

此動(dòng)作對(duì)于緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)：當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

1、雙手各拿一個(gè)飲水瓶，手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直脊背，站立。

2、上身保持筆直，一邊吐氣一邊慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，然后彎曲左膝蹲下，維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，注意右腳跟不可著地。接著一邊吸氣一邊慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各做10次。

臀下果凍——能坐就不站，能躺就不坐

現(xiàn)代人真的太懶惰了，坐著上課、坐著辦公、坐車(chē)代步，坐！坐！坐！最終導(dǎo)致屁股越來(lái)越大，而當(dāng)屁股上的肉多到一定程度無(wú)法擴(kuò)展時(shí)，它就會(huì)亂跑，臀部下緣、大腿連接處……那樣就太可怕了，穿起褲子來(lái)也很丑！快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧。

特別推薦：刷牙漱口時(shí)的翹臀動(dòng)作

1、刷牙時(shí)，兩腳并攏，臀部用力縮緊。

2、漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)以上動(dòng)作，可使臀部及大腿的線(xiàn)條更動(dòng)人。