2012/2/7 13:32

4、食欲起源：跟朋友外出吃飯，他們點(diǎn)了高熱量的食物

抵擋這些美食誘惑瘦身不難

控制方法：不要讓他們的壞習(xí)慣影響到你，堅持你健康飲食的原則?；蛘吣憧梢赃m當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)朋友盤子里的奶酪，或者喝一小杯酒?？傊瑴\嘗即可，要避免跟隨他們的飲食。

有效控制食欲的原因：特別是跟女性朋友出去吃飯，她們點(diǎn)的食物更加合你的胃口，然后你會抵擋不住誘惑。小吃一點(diǎn)能滿足你的欲望，但是如果跟她們吃一樣的高熱量食物，那問題就更嚴(yán)重了。

特別提示：請你的朋友到你家來吃飯。然后選擇一些低熱量的食物，這樣更容易控制你的卡路里攝入。但是選擇食物的時候要切忌是選擇你朋友喜歡的低熱量的食物哦!

5、食欲起源：爆米花太美味了

控制方法：去之前做好思想準(zhǔn)備。在購買電影票之前，承認(rèn)你自己的欲望。選擇比較小包裝的爆米花，然后直接走到你的位置上，不要繼續(xù)再零食堆里徘徊。

有效控制食欲的原因：只要在實現(xiàn)渴望的東西的情況下，你才可以更容易地控制你的行為。如果你對食物的欲望很強(qiáng)烈，而還要辛苦地抑制住這種欲望，那么你會因為得不到它而更加想要得到。

特別提示：如果你真的很喜歡吃一樣?xùn)|西，是很難讓你戒掉它的。所以，在滿足你的欲望的同時，挑選份量較小的食物會幫你減少卡路里的攝入。

6、食欲起源：你回家的路上有太多美味誘惑

控制方法：選擇另一條路走。你可以繞到一些小路里面去，這樣你能有效地避開誘惑。繞路會讓你走的路更多，還能擺脫你抵擋不住的誘惑。

有效控制食欲的原因：如果你看到了美味的蛋糕，那么你的食欲就會指引你走進(jìn)那間蛋糕店。最簡單的方法就是遠(yuǎn)離它，這樣那些食物帶給你的欲望也就可以有效擺脫了。

特別提示：如果你沒有其他的路可以選擇，那么就選擇一些低熱量的食物吧。

7、食欲起源：你情緒低落-并希望小吃能讓你振作

控制方法：停止吃東西，慢慢分析你的情緒。認(rèn)識清楚你的情感，要知道你為什么會情緒低落，想辦法來緩解自己的情緒。找朋友傾訴一下，出去走走散散心等等方法，不要嘗試用食物來填滿你的胃。

有效控制食欲的原因：一項來自肯塔基大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些能真正認(rèn)識到自己的情緒并積極緩解心情的人，他們更喜歡選擇一些比較健康的食物。在你情緒低落的時候找到有效的辦法來緩解它，這樣你就不會想到用零食來“款待”自己了。

特別提示：堅持寫飲食日記。這個小辦法能幫你追蹤到你的食欲起源，那樣你就能找到好的辦法來解決問題了。

8、食欲起源：無聊就吃零食來打發(fā)時間

控制方法：不要讓自己隨意吃零食。如果你喜歡一邊看電視一邊吃零食，那么你會在觀賞電視節(jié)目的時候吃得更多，而零食的高熱量也會導(dǎo)致你肥胖。在你無聊的時候找一些事情來做，讓自己忙碌起來，那么你就忘記了對零食的渴望了。

有效控制食欲的原因：無聊會讓人容易產(chǎn)生食欲，而忙碌會減少你對食物的渴望。在你想吃東西的時候，出去外面走走、看看自己喜歡的書籍或者睡個好覺，那么零食就暫時離開了你的腦海了。

特別提示：在你確實很想吃零食的時候，選擇一些低熱量的食物來滿足自己的渴望。這樣的解饞辦法不僅讓你有吃到了東西，還能減少攝入熱量。