2012/2/7 13:01

提醒：

攝入食鹽過多容易早衰

法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！币馑际钦f，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

多吃甜食易早衰

動物的結締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由于喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個過程稱為"交叉--連結"。而汽水、糕點、 罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發(fā)生"交叉一連結"，其結果只能是早衰。

預防早衰還要從生活入手

專家指出，要避免卵巢功能早衰，對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。首先應該提倡產后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長。其次，婦女要堅持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習慣。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙。

處在重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒。因為人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌多，抗病能力較強。相反，不良情緒可以導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

睡眠對預防早衰

同樣重要科學家認為長期缺睡不但會加快衰老開始，還會增加與年紀有關疾病的嚴重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退。即使是年輕力壯的男士，若每天只睡4小時，也無可避免遇到一些新陳代謝的問題。

所以，對女性而言，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。