2012/2/7 13:19

輕食首選“蒟蒻三明治”

午餐可以選擇輕便的三明治，零熱量的蒟蒻和苜蓿芽，健康又能減輕身體負(fù)擔(dān)，適合天天食用。

材料：蒟蒻一片、苜蓿芽、番茄、生菜、起司、土司

制作方法：

1、將苜蓿芽、番茄、生菜洗干凈，同時(shí)一邊烤土司。

2、土司烤好后再一層層疊上，土司→蒟蒻→生菜→番茄→土司→苜蓿芽→起司→土司。

3、最后對(duì)邊切開就完成無負(fù)擔(dān)又美味的三明治咯！

宿便好幫手“木瓜優(yōu)酪乳”

選擇低熱量的優(yōu)酪乳，跟纖維豐富的木瓜一起飲用，好喝又健康！

材料：木瓜、優(yōu)酪乳、水500CC

制作方法：直接將木瓜、優(yōu)酪乳、水倒進(jìn)果汁機(jī)里，充分?jǐn)噭蚝缶涂梢钥?/P>

纖瘦飲料“奇異果汁”

奇異果所含的營(yíng)養(yǎng)素很高，甚至超過蘋果，每天喝一杯可以保持好氣色！

材料：奇異果、水500CC

制作方法：使用兩顆奇異果，去皮后直接丟進(jìn)果汁機(jī)里，加水500CC攪拌就可以咯！