2012/2/7 13:24

美味使者之六：阿薩依果

來(lái)自亞馬遜的熱帶雨林，具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品柜里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類，是名符其實(shí)的減肥圣品。把它安排在早餐時(shí)享用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

美味使者之七：乳酪

很多減肥食譜都會(huì)把乳酪排除在外，因?yàn)樗尽２贿^(guò)，它同樣富含蛋白質(zhì)，而且易于被身體處理和吸收?？梢赃x擇一些較硬的干酪，并控制好食用的份量。與蘋(píng)果片一起享用，是一款可口的零食呢。

美味使者之八：石榴

這種水果風(fēng)味獨(dú)特，富含抗氧化自由基和植物化學(xué)，能提高身體的免疫能力。石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品，用它來(lái)調(diào)雞尾酒也會(huì)帶出驚喜之味(切記莫貪杯)。

美味使者之九：黃金莓

這個(gè)水果也被稱為“有殼的小番茄”，但它的味道更接近于“菠蘿+杏仁”。生吃鮮脆，用做水果沙拉也不錯(cuò)，還可以混著酸奶一起享用，用于蘸巧克力醬異常美味。

美味使者之十：果仁

也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個(gè)星期吃四次是比較恰當(dāng)?shù)姆萘靠刂疲魏喂识伎梢裕貉?、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅(jiān)果，是別具異國(guó)風(fēng)情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。