2013/11/9 00:23

飲食作為人們生活的不可或缺的一部分，占據(jù)著大家生命中的重要地位，如果大家的飲食方法正確，我們就能獲得更多的好處，不僅僅是滿足我們的日常所需。研究發(fā)現(xiàn)，從飲食美容上看，如果大家吃的正確，吃的好，就可以延緩衰老，讓大家永遠(yuǎn)那么美麗哦。下面美容小編就來告訴大家，為了長久的美麗，女人應(yīng)該懂得的飲食原則。

第一個(gè)原則、吃7成飽相當(dāng)于心臟年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基。

第二個(gè)原則、減少食用糖類食物，因?yàn)樘穷愖畲呷死?/P>

高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

第三個(gè)原則、請(qǐng)大家讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚肉中含有的豐富脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

第四個(gè)原則、您知道嗎，多吃咖喱保年輕

姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。

在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。

第五個(gè)原則、一定記得雙倍補(bǔ)充維生素d

如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素d。維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。

看到了吧，飲食不僅僅是補(bǔ)充體質(zhì)，合理健康的飲食是能延長我們的生命的，您的美麗也會(huì)常在。希望上面講述的飲食原則，大家生活里多多注意下，一定會(huì)對(duì)您的美麗生活有幫助的。小編，最后祝福大家身體健健康康，永葆青春。