2014/10/23 11:42

豆?jié){的正常攝取量：

每天喝200ml就已經(jīng)足夠。如果豆?jié){攝取過量，有可能適得其反，引起生理期不順等問題。

專家建議，長時(shí)間、持續(xù)每天飲用豆?jié){的話，平均攝取量最好不超過70～75mg/日。無加工的豆?jié){，每200ml當(dāng)中，異黃酮的含量大概是50～60ml左右。日常飲食當(dāng)中我們就會(huì)攝入大豆，因而以飲料形式攝取時(shí)，200ml的分量最為適當(dāng)。

蔬菜汁的減肥作用：

如果選擇的是市場(chǎng)上有售的蔬菜汁的話，其營養(yǎng)是不能等同于一天應(yīng)該攝取的蔬菜分量的，但是如果只是作為簡單的維他命，以及礦物元素的補(bǔ)充的話，還是可以的。而蔬菜汁當(dāng)中所含有的維他命、礦物元素對(duì)于減肥和安定寧神都有很好的作用。

維他命、礦物元素的作用：

1.能持續(xù)產(chǎn)生飽腹感。

如果人體當(dāng)中的維他命以及礦物元素不足，即使在熱量方面已經(jīng)足夠，但是大腦還是會(huì)發(fā)出想要進(jìn)食的指令，讓人在不經(jīng)意間，飲食過量。一天所需的維他命，以及礦物元素，在初期感覺饑餓時(shí)就攝取充足的話，就能持續(xù)產(chǎn)生飽腹感，并且在吸收營養(yǎng)的時(shí)候，就不會(huì)吸收多余的蛋白質(zhì)和碳水化合物。