2014/12/2 11:01

 

吃蔬菜

有正面的證據(jù)顯示由毒素和新陳代謝產(chǎn)物造成的氧化損傷會(huì)使細(xì)胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。

吃完整的谷類

完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個(gè)優(yōu)異的維生素，礦物質(zhì)和可溶性纖維的來源。它們同時(shí)也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。

五谷飯團(tuán)