2016/10/28 17:37

不工作就宅

不工作時(shí)候只想備足干糧，把自己“圈養(yǎng)”在家。而所謂的“干糧”無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運(yùn)動(dòng)，也是不利于減肥的。

吃東西喜歡加各種調(diào)料

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會(huì)反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。

睡得太多或者太少

根據(jù)WakeForest研究者的報(bào)告，那些睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個(gè)小時(shí)的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個(gè)小時(shí)是控制體重最佳策略
逛街必須手里拿著飲料或奶茶

瓶裝奶茶最少相等于一碗半的米飯，這還是平均水平，有大號的杯子還有放更多的糖的大卡司。

早餐隨便應(yīng)付甚至不吃

早上人體基礎(chǔ)代謝高，營養(yǎng)吸收好。早餐不吃好，一天沒精力，此外早餐沒吃或少吃，容易導(dǎo)致午餐晚餐多吃，更加肥胖。

口渴了才喝水

水在人體的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我們基礎(chǔ)代謝，加快脂肪燃燒，排出廢物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不夠。正常人每天1500ml以上。減肥人群必須保持2000ml以上。