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冬天減肥 吃番薯玉米易使人腹飽

2016/12/5 13:29

當(dāng)主食吃更利減肥

冬日寒冷的街頭,不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你:吃了這幾個零食就適當(dāng)減少主食。梁倩芳說,致胖的食物有三類:高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如說,紅薯雖然是低脂高纖食物,但是它屬于碳水化合物,吃多了同樣會引發(fā)體重困擾。

她建議,正在減肥的人應(yīng)將這3款食物計算為谷類。若當(dāng)正餐進食,應(yīng)避免再吃其他淀粉食物,以免吸取過量碳水化合物,引致肥胖。

一根番薯=半碗米飯

根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會公布的食物熱量標(biāo)準(zhǔn),一個中等個頭(10厘米左右)的番薯,和一根粟米都大約含有100多卡路里,相等于半碗白飯的熱量;而100克栗子則含224卡路里,約等于1碗白飯。梁倩芳建議,減肥者可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感,并且吸取的熱量更少,有機會達到減肥之效。

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