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春季美白的肌膚 女人吃對(duì)才漂亮!

2017/2/9 17:41

 
三文魚(yú)照燒汁配雜蔬

不吃油很容易造成皮膚干燥

在生活中很多的女性是很介意自己吃油的,其實(shí),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行油的飲食,對(duì)我們的健康也是有很大的好處的。在皮膚中,承擔(dān)80%保持皮膚濕潤(rùn)功能的是神經(jīng)酰胺,亞油酸是構(gòu)成神經(jīng)酰胺的物質(zhì)之一,也是人體無(wú)法自行合成的必須脂肪酸之一。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸,肌膚的彈性就會(huì)顯著減弱,同時(shí)也很容易造成敏感性皮炎。

健康的生活才是最重要的,您在生活中不要因?yàn)樯聿牡谋3?,就遠(yuǎn)離健康的飲食措施。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),油是一種高能量、易致人肥胖的物質(zhì),因此很多女性常常不吃油,但是如果連正常的油攝入量都達(dá)不到,很容易出現(xiàn)肌膚干燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。此外,油吃得不夠還可能導(dǎo)致經(jīng)前綜合征(PMS)惡化,因此,不妨適當(dāng)進(jìn)食橄欖油、三文魚(yú)、鱷梨、青花魚(yú)、核桃等食物,它們含有油脂的脂肪酸,能夠?yàn)槿梭w提供足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸,預(yù)防皮膚干燥。

想要美膚,礦物質(zhì)攝取不可少!

健康的肌膚和礦物質(zhì)也是分不開(kāi)的,您在生活中就要注意自己的健康生活措施。氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤(rùn)不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)含有這兩種物質(zhì)的食物包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞蛋和大豆。這些礦物質(zhì)作為微量元素也與天然保濕因子、膠原蛋白的合成息息相關(guān),鐵和鋅多存在于紅肉、魚(yú)貝類(lèi)中,許多減肥的女性會(huì)隔絕這一類(lèi)食物,但千萬(wàn)不能因?yàn)闇p肥而賠上自己的肌膚,該吃的還是要吃,同時(shí)增加運(yùn)動(dòng),就能減肥美膚雙豐收哦!

不吃早餐肌膚易老化?

早餐就是很重要的美容護(hù)理,您還在遠(yuǎn)離早餐嗎?那么,就要快快的吃早餐吧。肌膚與飲食之間的聯(lián)系非常緊密,但漂亮肌膚并不只與營(yíng)養(yǎng)相關(guān),還與血糖值有關(guān)。當(dāng)人的餐后血糖高于150mg/dl時(shí),肌膚中很容易堆積AGEs(糖化終產(chǎn)物),它是造成黃褐斑、肌膚暗黃、皺紋等的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)锳GEs不但會(huì)焦化膠原蛋白,更會(huì)導(dǎo)致骨骼、血管、發(fā)根等部位的蛋白質(zhì)焦化,一旦焦化形成,人體很難去除這種物質(zhì)。因此,要注意少吃甜食和精制碳水化合物,避免餐后血糖急劇升高。

生活中的護(hù)理就是很重要的,在生活中就要時(shí)刻關(guān)注自己的健康情況。尤其是發(fā)生的肌膚問(wèn)題,最好就是在生活中注意。春季來(lái)了夏季還會(huì)遠(yuǎn)嗎?快些注意自己的美肌護(hù)理吧,不要在炎炎夏日里徒自傷悲。希望以上的春日護(hù)理措施會(huì)幫助您有健康的身體。最后,小編祝您身體健康哦。

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