2017/3/31 09:43

4、少吃多餐

少吃多餐是避免新陳代謝變慢的一個(gè)很好的方法。每天的熱量至少要保證在1200卡以上，一旦低于這個(gè)數(shù)量，連續(xù)一段時(shí)間后，新陳代謝就會(huì)下降。而少吃多餐能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，對(duì)提高新陳代謝也有很大的幫助。

5、不要過(guò)度節(jié)食

不要以為節(jié)食就可以幫你快速減肥，它對(duì)于你的長(zhǎng)期減肥計(jì)劃是百害無(wú)一益的。過(guò)度節(jié)食容易產(chǎn)生饑餓感，也容易導(dǎo)致暴飲暴食，還會(huì)使你的新陳代謝處于一個(gè)過(guò)低的水平。這樣最終只會(huì)造成代謝紊亂的后果，對(duì)減肥非常不利。

6、多做燃脂運(yùn)動(dòng)

定期做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你燃燒更多的熱量。而力量訓(xùn)練也是可以幫助你建立肌肉并且提升新陳代謝的一種減肥運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你快速減肥哦！

7、檢查你的甲狀腺

新陳代謝減慢的其中一個(gè)原因就是甲狀腺的問(wèn)題。如果你堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣還是瘦不下來(lái)的話(huà)，很有可能就是你的甲狀腺出了問(wèn)題。到醫(yī)院做個(gè)檢查，不僅僅是為了能成功減肥，也是為了你的健康。

8、吃紅辣椒

辣椒有人喜愛(ài)，也有人對(duì)它的辣敬而遠(yuǎn)之，但吃點(diǎn)辣椒能起到減肥的作用。紅辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)、加快新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪的作用。想要成功減肥的話(huà)，記得吃點(diǎn)辣椒瘦得更快哦！