2017/4/5 12:49

紅辣椒還是青辣椒？

如果一定要選，那么就選擇紅色蔬菜吧！

無論是紅辣椒、番茄還是胡蘿卜，都富含保護皮膚、防止皺紋產(chǎn)生的抗氧化物質(zhì)與胡蘿卜素。

這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

比起青椒來，紅辣椒中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處，對減肥也有幫助。

橘子還是蘋果

橘子！當然是橘子！半碟橘子含有的抗氧化物質(zhì)相當于5個中等大小的蘋果。這些抗氧化物質(zhì)貯藏在深藍色的花青素中。一日攝入一定量的越橘可以遏制攻擊身體細胞的自由基的產(chǎn)生。橘子還能降低血液中的膽固醇含量，并且保證我們的大腦精力充沛。

吃香腸蘸芥末還是番茄醬

營養(yǎng)專家建議蘸芥末，因為芥末油能刺激唾液、胃酸及膽汁的分泌。這些都有利于加快脂肪的分解，同時促進腸蠕動。

香腸含有大量油脂，本身并不是適合減肥的食品，但如果一定要吃，建議還是蘸芥末吧，它至少不會像蘸番茄醬那樣加倍地胖起來。吃圖林根香腸和克拉科夫香腸時蘸芥末特別有助消化。

麥片在慢跑前還是慢跑后吃

在跑步前吃麥片或者在跑步時喝增加能量的飲料都不好。

因為在運動時攝入碳水化合物會刺激壓力激素的產(chǎn)生，從而削弱身體的免疫力。

在運動后食用比較好，因為這時碳水化合物的貯存都空了，需要迅速補充身體能量。

吃橙子還是喝橙汁

橙子不榨汁更健康。因為果肉中富含增強免疫力的植物性物質(zhì)黃酮。

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C。提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

在運動后吃面還是吃肉

運動后最好不要馬上吃肥肉。雖然這個時候你可能會非常想吃炸雞翅，但是為了你的健康和好身材，還是放棄吧。香蕉和麥片——這是在運動后一小時向你推薦的。它們既能讓你產(chǎn)生飽腹感，又能解饞，還能補充運動時流失的體力。

為了減肥，你只要記得：運動后食用脂肪少的乳制品，或者各種莢果、魚類、土豆及面條，就能不知不覺減掉一些體重。#p#分頁標題#e#

但是要注意都不要吃得太多，以防胃撐。

水果削皮還是連皮吃

這是口味問題。你可以選擇削皮，也可以帶皮一起吃。不過吃梨必須削皮。

因為梨的果皮上含有大量熊果素，在腸內(nèi)會轉(zhuǎn)化為致癌的對苯二酚。另外，果皮中含有大量膳食纖維。這對潤腸排毒非常有利。多吃果皮，你就不需要額外再買"潤腸通便茶"來排出廢物。所以，如果耍更健康的話，水果還是連皮吃比較好。

吃飯時飲水還是飯后飲水

這取決于飲水量。如果在吃飯時或者在飯后直接大量飲水，會稀釋胃酸，這會減慢胃對食物的第一步消化過程，反而不利于減肥。在吃飯時飲用一小杯水是很有好處的。吃飯時喝水能刺激唾液分泌，也容易產(chǎn)生飽腹感。當然，從營養(yǎng)學的角度來說，喝撇去了油花的清湯是更好的選擇。

用喝水還是嚼口香糖抵制饑餓感

帶有濃烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦！

而且，嚼一小時口香糖能夠消耗大約11卡路里的熱量。所以如果你的嘴正閑著的話，可以嚼塊口香糖，既能抵制饑餓感，又能消耗熱量。

不過喝水也是有好處的：許多人往往混淆口渴和饑餓。對饑餓感來說，喝一杯水能讓胃部不再空著，對真正的饑餓來說是有效的，能讓你好歹不那么難受。