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減脂減肥,水果運動一起來

2017/6/29 14:59

六、藍莓

藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。


藍莓酸奶冰淇淋

適合減脂的運動

健走:消耗的熱量雖然不高,但是因為溫和簡易,所以很容易持續(xù)下去,而且不用特殊場地設(shè)備。

騎腳踏車:是溫和的有氧運動,而且能夠有效的燃燒脂肪,并運動到全身主要的大肌群。不論是固定或是移動式的,消耗的熱量不多可以自行選擇。

有氧舞蹈:想減肥的人建議選擇低沖擊的,因為高沖擊的有氧舞蹈容易對腰椎膝蓋腳踝造成傷害。

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