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工作壓力大 小心得初老癥

2017/8/1 16:14

三、食療法:

1. 早餐首選燕麥

燕麥屬于全面谷類,含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維,能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通,幫助細(xì)胞抗衰老化。并且燕麥?zhǔn)筹嬈饋砗芊奖悖瑹o論是用開水沖泡還是煮熟食用,效果都非常好。

2. 多喝檸檬蜂蜜水

檸檬內(nèi)含豐富的維生素C,可以刺激骨膠原增生和皮膚健康,讓肌膚潤滑富有彈性的同時(shí)還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,還含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸,能增加紅血蛋白,潤膚潤肺,是不可多得的養(yǎng)生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬,不僅美白瘦身,還紅潤臉色,氣色動(dòng)人。

3.適量吃堅(jiān)果

堅(jiān)果內(nèi)富含抗皺維生素E,每天吃一小把,可以延遲衰老,美白皮膚。當(dāng)然,一天不可多吃,不要超過10個(gè)哦!因?yàn)閳?jiān)果油性大,吃多了容易長胖。所以每天適量吃,才能既美顏又健康哦!

4.多吃橄欖油

橄欖油不僅可以防止脂肪氧化,幫助心臟細(xì)胞抗衰老化,還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化。所以在平常生活中,我們可以在烹飪時(shí)加幾滴橄欖油,吃出健康肌膚。


馬齒莧撥魚兒

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