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想要抗衰老,這些小妙招教給你!

2018/3/6 18:05

二、女人延緩衰老的妙招

1、經(jīng)常飲茶:茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。

2、有氧運(yùn)動(dòng):既減肥,又有益血管健康。

3、力量訓(xùn)練:可練就健美勻稱的肌肉。

4、全谷食物:未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

5、開心快樂(lè):研究發(fā)現(xiàn),快樂(lè)使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

6、多吃蔬菜:氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

7、避免食糖:即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。

8、注意保濕:保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn),更顯年輕。

9、不要抬眉:習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。

10、保證睡眠:大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

11、經(jīng)常吃魚:魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

12、抹防曬霜:防止紫外線傷害皮膚。

13、遠(yuǎn)離香煙:吸煙最易讓人未老先衰,同時(shí)避免二手煙。

14、打破常規(guī):打破常規(guī),改變習(xí)慣,有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

15、補(bǔ)充維D:研究發(fā)現(xiàn),維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

16、多吃水果:與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補(bǔ)充水分。

17、不化濃妝:素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

18、漂白牙齒:經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色,適當(dāng)漂白牙齒,可讓人更顯年輕。

19、戴太陽(yáng)鏡:不僅可保護(hù)眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋。

20、常吃豆類:豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。


韭菜炒土豆絲

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