2018/8/13 17:27

3、紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脫脂牛奶各40克，蜜紅豆50克，水，少許糖。

做法：先把生燕麥加水煮半小時左右(熟燕麥可省去該步驟)；當(dāng)燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶；等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去攪拌，然后關(guān)火就行了。

功效：紅豆搭配燕麥能夠起到加倍的減肥功效，紅豆有補血、利尿、消腫等功效，對消除下半身的浮腫有很好的效果。

4、燕麥梗米粥

材料：梗米、燕麥30克、白砂糖10克。

做法：可以把燕麥磨粉，把梗米我剛勁后，用冷水浸泡半小時，撈起來，瀝干水份。把梗米放進鍋內(nèi)，加入1000毫升冷水，用旺火燒沸，再用小火煮。等粥煮到半熟時候，把燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放進鍋里，再攪拌均勻，等梗米煮爛了，就可以加白糖調(diào)味，就可以食用。

功效：燕麥可以減肥，梗米的味道性平，味道甘，可以健脾養(yǎng)胃，能解除煩渴，梗米的米糠有粗纖維分子，幫助腸胃的蠕動，對胃病，便秘，痔瘡有療效。

5、燕麥木瓜粥

材料：全麥燕麥1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克。

做法：準(zhǔn)備鍋，將全部材料一次性放入鍋中;一邊開火，一邊攪拌，煮沸后繼續(xù)煮10分鐘即可。

功效：燕麥健脾和胃，富含膳食纖維，能幫助清宿便排腸毒；杏仁牛奶維生素E和D含量高；木瓜則可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用。三者結(jié)合，很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題。

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