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喝水瘦身的最佳時(shí)間表

2018/11/6 16:02

土豆

馬鈴薯作為一種主食,能夠給我們提供更多的飽腹感,讓我們不會(huì)攝入太多的食物。其次,馬鈴薯中的淀粉含量非常的低,因而不會(huì)給我們帶來肥胖的困擾哦!多吃馬鈴薯對(duì)于我們的減肥工作來說,是很有幫助的,大家可以多吃哦!

所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。

此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3,但由于淀粉對(duì)維生素C有保護(hù)作用,土豆在蒸煮過程中維生素C損失很小。

如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素C也基本上能滿足人體的需要。

蘋果

蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善。

而秋冬季節(jié)是唿吸道疾病高發(fā)的時(shí)期,蘋果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害,保護(hù)唿吸系統(tǒng)。

南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

南瓜可直接當(dāng)主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜餅等。

甘藍(lán)菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種,甘藍(lán)富含膳食纖維,能促進(jìn)潤腸通便,減體脂。

還富含維生素U含量較高,能修復(fù)胃黏膜,天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。

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