2018/11/9 15:58

5、水產(chǎn)品

蝦、章魚(yú)、蟶子、海蜇等水產(chǎn)品都是高蛋白、低脂肪，多吃也不會(huì)增加能量。容祖兒就是靠不吃肉光吃海鮮，并搭配素食，短期內(nèi)狂瘦了10千克。

6、冬瓜

冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少，還能阻止體內(nèi)脂肪堆積，是減肥女人的“刮油”圣品。古人也說(shuō)“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之；若要肥，則勿食也”。

7、芹菜

芹菜提供的能量比咀嚼、消化它的能量還少，越吃越瘦，還可降血壓、血脂。芹菜的瘦身功效得到了世界的公認(rèn)，且美味營(yíng)養(yǎng)，是歐美做色拉的主要蔬菜。

8、胡蘿卜

胡蘿卜能促進(jìn)身體的新陳代謝，加快排毒，并抑制吃甜食或油膩食物的欲望。每天喝1～2次鮮榨胡蘿卜汁，飯前喝適量，不用控制飲食也能慢慢減輕體重。

9、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對(duì)血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過(guò)最推薦的當(dāng)然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛(ài)的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無(wú)法抗拒。

腰果百合炒芹菜

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