2019/4/1 17:33

3、地瓜

地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。

4、土豆

土豆是非常有利于健康和減肥的食物，土豆含有的脂肪量極低，吃土豆可以減少脂肪的攝入，讓多余的脂肪慢慢代謝掉。另外土豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和人體所必須的8種氨基酸，以及多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，是非常有利于減肥的蔬菜。

5、冬瓜

你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎？其實(shí)維生素家族是冬瓜含有的最大營(yíng)養(yǎng)，而且冬瓜還有胡蘿卜素。這些營(yíng)養(yǎng)都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內(nèi)水分的排出，從而達(dá)到瘦腰的效果。

涼拌尖椒土豆絲

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