2019/6/26 09:08

3、控制熱量，不吃主食

晚餐完全可以不吃主食，所說的精米精面，比如米飯、饅頭、面條、花卷等，可以用一些粗糧來代替，比如玉米、芋頭、紅薯等。因?yàn)榇旨Z的碳水化合物比主食要少很多，還含有很多的纖維素，對我們的胃腸健康很有幫助。當(dāng)然，雖然換了粗糧，依然要控制好食物的總量，建議每一餐吃吃一根玉米，或者兩個(gè)小芋頭或者一個(gè)紅薯，切記不要吃烤紅薯，最好是自己蒸出來的紅薯。

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