2019/7/29 16:08

4、豆?jié){

豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

5、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好，還可美膚。

二、保護(hù)皮膚的方法有哪些

1、注意補(bǔ)水

皮膚缺水的話，容易出現(xiàn)細(xì)紋，皮膚也會(huì)變得干燥、黯淡無(wú)光。而且皮膚缺水會(huì)使得體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、暗瘡、粉刺等情況。所以，補(bǔ)水很重要。想要皮膚補(bǔ)水的話，可以通過(guò)喝水來(lái)解決，也可以給皮膚做好補(bǔ)水保濕工作，也有助于補(bǔ)水。

獼猴桃圓子羹

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