2020/1/3 16:47

三、飲食習(xí)慣要改變

人之所有肥胖源于不健康的飲食和不規(guī)律的作息，有時(shí)候?yàn)榱藴p肥不吃飯或者是一天只吃一頓飯其實(shí)這樣對(duì)于身體來說是非常不好的，早餐和午餐是最重要的，早餐盡量保持清淡，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主要攝入，午飯吃一些瘦肉，但是切記不可以吃一些辛辣刺激的食物，吃飯的時(shí)候盡量七分飽就可以。午飯盡量正常吃，不要吃一些外賣的快餐，對(duì)于身體消化和代謝都是非常不利的，多喝一些湯、粥、素菜等。

多喝水也是有助于減肥的，但是切記不要喝飲料，要喝白開水；當(dāng)然，鮮榨的果汁也是非常推薦的，尤其是檸檬果汁！

減肥是一個(gè)長久堅(jiān)持的過程，是一個(gè)自律的過程，只要堅(jiān)定信念一下可以減下去的，飲食加運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法寶，不要再去想著用一些減肥藥品了，那是不切實(shí)際的，損害身體健康，得不償失，平時(shí)吃東西的時(shí)候多注意一些，不要吃零食，糖類、飲料類、肉類等等，時(shí)間久了身體自然而然就會(huì)瘦了，不要著急用錯(cuò)方法。

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節(jié)食減肥不靠譜，這樣做才有效！