2012/2/7 14:29

24小時(shí)健康加油站 blog

美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

養(yǎng)生春季 五則調(diào)養(yǎng)

在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

此外還要注意保養(yǎng)陽氣、多食甘平、營造春色、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等幾方面的調(diào)養(yǎng)。

調(diào)養(yǎng)一、保養(yǎng)陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)以為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！比梭w應(yīng)該順應(yīng)這種天氣的變化，打好一年健康的根基，尤其應(yīng)留意葆養(yǎng)陽氣。

以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;以飲食為例，可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)冷，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng);以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補(bǔ)中益氣丸;以運(yùn)動(dòng)為例，動(dòng)為陽，靜為陰，春季宜適度增加運(yùn)動(dòng)量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

調(diào)養(yǎng)二、衣要多捂

我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步進(jìn)春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨天氣的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)冷之氣便會(huì)乘虛而進(jìn)，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季天氣既非大冷，又非大熱，以風(fēng)為主。