2012/2/7 14:13

飲食增加耐寒力

除了注意穿衣保暖、鍛煉身體外，調(diào)理飲食也是增強(qiáng)身體耐寒能力的一個(gè)好辦法。

牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等含鈣豐富;動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等含鐵量高，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和鐵可以提高機(jī)體的御寒能力。含碘的食物也可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，抗冷御寒。

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，還可以適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證碳水化合物和脂肪的供應(yīng)。

另外，多吃糯米、扁豆、胡蘿卜、栗子、胡桃肉、大棗、桂圓等溫性食物，也可使身體發(fā)暖，增加耐寒力。