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孕婦秋季易感冒 5種食物增強抵抗力

2016/11/7 14:48

5.維生素C:維生素C具有抗氧化、消除自由基的作用,并可以刺激人體制造干擾素,用來破壞病毒以減少白血球和病毒的結(jié)合,保持白血球的數(shù)目。維生素C同時具有幫助膠原蛋白生合成的功能,膠原蛋白讓細胞之間互相緊聚在一起,可減少細菌及病毒入侵的機會。

孕媽咪吃出好抵抗力 健康好食Top 5

 
果仁牛奶燕麥粥

另在各種食物中,賴佳妤營養(yǎng)師也建議可優(yōu)先攝取以下5種食物,有助增強抵抗力,進而預防生病和感冒。

Top1/燕麥:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群,其中維生素 B1、B2和煙堿酸較白米之含量高,并且含有豐富的水溶性纖維。

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