2017/2/28 13:41

補(bǔ)鈣期間缺鍛煉

澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，補(bǔ)鈣同時(shí)運(yùn)動者，骨密度比不運(yùn)動者高很多。如果沒有明確禁忌運(yùn)動的疾病，在補(bǔ)鈣期間應(yīng)規(guī)律運(yùn)動，可選擇快走、打太極拳等。

不愿出門曬太陽

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收利用，而陽光能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D。建議補(bǔ)鈣人群在天氣較好時(shí)，選擇上午10點(diǎn)前、下午2點(diǎn)后的時(shí)間曬太陽。上班族可以利用中午休息時(shí)間出門曬曬太陽。

過度補(bǔ)鈣影響發(fā)育

鈣是人體必需的營養(yǎng)元素，但需要提醒的是，補(bǔ)鈣不能過于盲目。更年期女性、老人和兒童在日常飲食無法保證攝入量時(shí)，確實(shí)需要合理補(bǔ)充，但一定要注意劑量。

兒童補(bǔ)過頭，影響大腦發(fā)育

對于兒童來說：0~6個(gè)月的嬰兒每日鈣攝入量需300~400毫克，1~4歲兒童每日需要600~800毫克，4~14歲每日需800~1000毫克。

如果兒童補(bǔ)鈣過量，可能會導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的容易引起高鈣尿癥。兒童補(bǔ)鈣過量，還可能限制大腦發(fā)育。給兒童補(bǔ)鈣前最好先咨詢醫(yī)生，并選用正規(guī)廠家的產(chǎn)品。

成人補(bǔ)太多，可能腎結(jié)石

成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導(dǎo)致腎結(jié)石等問題。

老人補(bǔ)鈣，應(yīng)配合鍛煉

老年人肝腎功能減退，身體對藥物的吸收、分布和代謝等能力變?nèi)?，在補(bǔ)鈣時(shí)更要格外注意。