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小心這4個(gè)壞習(xí)慣,影響孩子長(zhǎng)不高

2018/12/18 14:49

二、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素,體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

三、注意睡眠

熟睡狀態(tài)下,每天晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

四、別迷信增高補(bǔ)品

現(xiàn)在所謂增高的產(chǎn)品有好多,千萬(wàn)不可盲目使用,如果骨齡已經(jīng)成熟,用了也不會(huì)有效果,如果還處于青春發(fā)育期,濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟,反而不利于長(zhǎng)高。

孩子出生后,提倡母乳喂養(yǎng);長(zhǎng)到4-6個(gè)月時(shí),應(yīng)當(dāng)添加泥糊狀食物,并逐漸過(guò)渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食,使其養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。學(xué)齡前和學(xué)齡兒童要均衡飲食,不要一味應(yīng)用保健品,以防性早熟,導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期提早閉合,反而造成終長(zhǎng)不高。

注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物,如:牛肉、肝臟、魚(yú)肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等??傊瑸榱耸购⒆荧@得長(zhǎng)身體的充足營(yíng)養(yǎng),一定要孩子吃好、吃飽,食譜應(yīng)該五花八門(mén)多種食物混合著吃,互相補(bǔ)充。

五、注意情緒

增高要保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài),避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),影響到生長(zhǎng)激素的分泌。平時(shí)也不要有太大壓力,否則會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌,結(jié)果把所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)全部用完了,也就是說(shuō)吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本不能被身高所吸收。

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