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韭黃

為你介紹韭黃營養(yǎng)與選購,以及韭黃的580種做法。

食材簡介

韭黃也稱“韭芽”、“黃韭芽”、“黃韭”,俗稱“韭菜白”,為韭菜經(jīng)軟化栽培變黃的產(chǎn)品。韭菜隔絕光線,完全在黑暗中生長,因無陽光供給,不能產(chǎn)生光合作用,合成葉綠素,就會變成黃色,稱之為“韭黃”。因不見陽光而呈黃白色,其營養(yǎng)價值要遜于韭菜。屬百合科多年生草本植物,以種子和葉等入藥。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。

營養(yǎng)價值

韭黃含豐富的蛋白質(zhì),糖,礦物質(zhì)鈣、鐵和磷,維生素A原、維生素B2、維生素c和尼克酸,以及甙類和苦味質(zhì)等。具有驅(qū)寒散瘀,增強體力作用,并能增進食欲,韭黃還能續(xù)筋骨,療損傷。但陰虛內(nèi)熱及目疾之人忌食。

食用功效

1、補腎溫陽:韭黃性溫,味辛,具有補腎起陽作用,故可用于治療陽痿、遺精、早泄等病癥。
2、益肝健胃:發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進食欲,增強消化功能。
3、行氣理血:韭黃的辛辣氣味有散瘀活血,行氣導(dǎo)滯作用,適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。
4、潤腸通便:韭黃含有大量維生素和粗纖維,可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至針包裹起來,隨大便排出體外,有"洗腸草"之稱,治療便秘,預(yù)防腸癌。

適用人群

一般人群均可食用。尤適宜便秘、產(chǎn)后乳汁不足女性、寒性體質(zhì)等人群。

禁忌人群

陰虛火旺、有眼疾和胃腸虛弱的人不宜多食。

選購技巧

以葉片無枯萎、腐爛、無綠色的為好。

韭黃的營養(yǎng)成分

* 每100克含量數(shù)
  • 能量 22 千卡
  • 蛋白質(zhì) 2.3 克
  • 脂肪 0.2 克
  • 碳水化合物 3.9 克
  • 膳食纖維 1.2 克
  • 維生素A 43 微克
  • 胡蘿卜素 260 微克
  • 硫胺素 0.03 毫克
  • 核黃素 0.05 毫克
  • 煙酸 0.7 毫克
  • 維生素C 15 毫克
  • 維生素E 0.34 毫克
  • 25 毫克
  • 48 毫克
  • 192 毫克
  • 6.9 毫克
  • 12 毫克
  • 1.7 毫克
  • 0.33 毫克
  • 0.76 微克
  • 0.1 毫克
  • 0.17 毫克

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