食材簡(jiǎn)介

筍為禾本科植物毛竹等多種竹的幼苗，去竹籜可食部分。主要生長(zhǎng)于湖南、湖北、江西、浙江等省。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.竹筍具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有蛋白質(zhì)，脂肪、糖、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素、維生素B, 維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。
2.它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸及膚氨酸等人體必需氨基酸。竹筍又是低糖、低脂肪、多纖維食品。

食用功效

1、開(kāi)胃健脾：具有開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良。
2、寬胸利膈、通腸排便：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌。
3、開(kāi)膈消痰：竹筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，且對(duì)消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。
4、增強(qiáng)機(jī)體免疫力：竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力。

適用人群

一般人群均可食用。肥胖和習(xí)慣性便秘的人尤為適合。

禁忌人群

患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者、尿路結(jié)石者、低鈣、骨質(zhì)疏松、佝僂病人不宜多吃。

選購(gòu)技巧

1、竹筍的外殼要黃色的那種，這樣的竹筍肉比較嫩。
2、挑選的竹筍外形要奇怪一點(diǎn)的，長(zhǎng)得越怪代表味道越好。一般從石縫里或硬黃土中長(zhǎng)出來(lái)的竹筍樣子都不會(huì)很乖巧，不是歪斜就是彎曲或者奇形怪狀。
3、竹筍的筍根上一般會(huì)有紅痣，顏色越紅越好。
4、如果竹筍的根大尖小，去殼后筍肉會(huì)比較多。根越大越好。
5、竹筍每一節(jié)之間的距離越短，代表筍肉越厚越嫩。
6、挑選的鮮筍還要沒(méi)有蟲蛀的痕跡。如果竹筍的外殼土公，根頭空，根頭上的一節(jié)還有一條條疤斑的，代表這樣的竹筍已經(jīng)被蟲蛀了。
7、選竹筍時(shí)還要看筍肉，筍內(nèi)質(zhì)白色是最好的，最差的當(dāng)選綠色。
8、提著竹筍時(shí)，竹筍應(yīng)該是干濕差不多，外表收有什么斷裂痕跡，沒(méi)有凹陷。