女性更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期。女性更年期的產生是由于卵巢退化，導致雌激素減少，進而引發(fā)的一系列癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。女性在更年期應少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸煙者應當戒煙。要多吃富含B族維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵元素的食物如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效。