隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，夜生活的豐富，娛樂工具的增多，人們?cè)絹?lái)越不重視睡眠的力量，睡眠不足已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。睡眠不好，思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，再來(lái)，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。

睡眠不好推薦食材

油麥菜 蓮霧 絲苗米 大棗 陳醋 山楂 蕨根粉 牛奶 蕨麻 香蕉