下奶即產婦在哺乳期便乳汁全無，或乳汁十分稀少以至不夠或不能喂養(yǎng)嬰兒，而采取補充營養(yǎng)，食療保健等方法促使乳汁分泌。母親營養(yǎng)不良，休息不好會造成不下奶。想要下奶主食要選擇全谷類，燕麥、糙米。充分補充蛋白質，多食富含纖維的蔬菜，水果，少食油脂，多補充水分。要補充蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C。富含上述營養(yǎng)素的食物有：豆腐、豬蹄、香菇，鯽魚、青豆、海參等。這些食物能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

下奶推薦食材

絲瓜 豌豆 花生 木瓜 海參 青豆 鯽魚 香菇 豬蹄 豆腐