香蕉

香蕉中含有一種促進大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳時節(jié)，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進大腦產(chǎn)生一種刺激神經(jīng)興奮的物質(zhì)，這對于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱以及消除疲勞發(fā)揮十分重要的作用。

魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

您可能還喜歡的專題