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秋天入睡難,5種食物緩失眠

在秋天的時候容易產(chǎn)生焦慮,抑郁等情緒,這些情緒會使得人很容易在晚上失眠,有的人一到秋天睡眠質(zhì)量就下降,失眠對于我們的身體有著相當(dāng)大的傷害,吃什么能緩解失眠呢?跟小編一起來看看吧!

燕麥片

燕麥當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

小米

小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰撸∶字猩彼岷繛楣阮愔?,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。

土豆

土豆當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì),提高我們睡眠質(zhì)量,它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

萵筍

萵筍當(dāng)中的白色乳液是可以安神鎮(zhèn)靜的,能夠治療失眠,萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這白色的乳液具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。當(dāng)睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用??蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

鮮藕

藕當(dāng)中含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,可以養(yǎng)血清熱,對于血虛引起的失眠有很好的效果,鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,特別適用于血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當(dāng)中,比如有鮮藕直接制作煲湯,或者用來燉煮糖水,或者制作成糯米藕那樣的甜品。

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