銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補(bǔ)充氣血。

南瓜

南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性服用可益氣補(bǔ)血。南瓜不僅吃起來甜甜的，還很適合煮湯，在夏天冬天都很適用。

紅棗

紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

烏雞

烏雞肉可以說是專門針對(duì)女人補(bǔ)血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素，是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對(duì)是女人滋陰補(bǔ)血的食物。

羊肉

冬天是適合吃羊肉的季節(jié)，羊肉屬于溫性的食物，在冬天食用能暖身。其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，也能補(bǔ)中補(bǔ)虛，能夠幫助補(bǔ)充身體陽氣，促進(jìn)身體血液循環(huán)刺激，緩解手腳冰涼。

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