富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果，把鎂稱為生命活動(dòng)的激活劑是當(dāng)之無愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅(jiān)果等食物都含有豐富的鎂，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

富含鐵的食物

很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類或很少攝取蛋白質(zhì)，經(jīng)常以蔬菜、瓜果充饑，這樣無法供應(yīng)足夠的鐵，身體很容易疲乏。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對健康也有好處。

堿性食物

很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng)。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)它們是典型的堿性食物。

富含蛋白質(zhì)的食物

漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。

全谷類食品

我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。因?yàn)樘妓衔锸谴竽X能量的來源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。

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