2012/2/8 15:01

puppy在廚房 blog

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魔芋雞絲荷蘭豆

魔芋是長(zhǎng)于地下的塊莖植物，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點(diǎn)。魔芋中的高纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，防止便秘和減少腸道對(duì)脂肪的吸收。而且食后有飽腹感，是理想的減肥食品。

魔芋的塊莖經(jīng)粉碎磨粉后通常加工成魔芋絲、魔芋塊，食用方式多種多樣，可用來(lái)煮、涮、炒、燉、拌。用魔芋絲配上同樣低脂、高蛋白的雞肉，再輔以綠油油、脆生生的的荷蘭豆，輕松享美食，美味無(wú)負(fù)擔(dān)！

原料：

魔芋200克、雞胸肉60克、荷蘭豆100克、紅椒20克。

調(diào)料：

橄欖油1大匙、白糖1小匙、香醋1/2大匙、香油1/2小匙。

做法：

1、雞胸肉洗凈，入涼水鍋中煮熟。之后沖凈瀝干，撕成絲；

2、魔芋入沸水中煮一小會(huì)兒，然后撈出，沖凈瀝干；

3、荷蘭豆撕掉老筋，洗凈。入加有少許鹽和油的沸水中煮片刻后撈出，過(guò)涼水后瀝干?？梢愿囊幌碌?；紅椒洗凈切絲；

4、所有材料放進(jìn)大碗中，調(diào)入所有“調(diào)料”拌勻即可。

原文地址：http://puppy613.blog.sohu.com/153370020.html