2012/2/8 12:31

80后男人的廚房 blog

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今天除了教你做湯外，還要告訴你幾招預(yù)防頸椎病的小方法。才從百度上搜索下來，^_^還沒有實(shí)踐著去用。我鍛煉頸椎最簡(jiǎn)單的方式就是：把頭左晃晃右晃晃，前點(diǎn)點(diǎn)后仰仰，除此之外，還有籃球和爬山。

預(yù)防頸椎病非常簡(jiǎn)單，只需要簡(jiǎn)單的小方法，就可以做運(yùn)動(dòng)。
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

最后是互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

原料：

鴨舌、蘿卜。

步驟：

1、蘿卜去皮洗凈，切塊。