2012/2/8 17:44

CANDEY blog

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冬季進(jìn)補(bǔ)，牛肉首當(dāng)其沖-醬燒牛肉飯

這兩天降溫，終于有了冬天的感覺(jué)，羽絨服也終于上身了，每年羽絨服上身之后，就格外有想吃肉的念想，也許，有了碩大衣服的遮擋，身材的顧慮暫且退卻，食欲的膨脹便肆無(wú)忌憚起來(lái)。細(xì)想起來(lái)，人屬于大自然的一部分，果然，這身體真就對(duì)季節(jié)有一種天生的應(yīng)激反應(yīng)，冬天，還真是該吃肉補(bǔ)充能量抵御嚴(yán)寒呢！

秋冬多吃牛羊肉，乃很好的溫補(bǔ)食療方法，都快如順口溜一樣的耳熟能詳了，我們家也加大了牛羊肉的進(jìn)食量，羊肉片，牛肋條肉，牛尾。。。別說(shuō)，確實(shí)挺補(bǔ)，對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)于女人呢，尤其是手腳怕涼的，多吃點(diǎn)牛肉，可以補(bǔ)虛補(bǔ)血暖身！

相比起一直以來(lái)都心有芥蒂，但正努力接受的羊肉，牛肉我是來(lái)者不拒的。牛肉性溫味甘，可以暖人腸胃，所以冬季進(jìn)補(bǔ)，至少我們家，還是讓牛肉首當(dāng)其沖吧～～

原料：

牛肋條肉450克（這次依然選的比牛腩還好吃的牛肋條肉）、西蘭花50克、熟米飯三碗。

輔料：

蔥兩段、姜兩片、調(diào)料（八角兩個(gè)、花椒20粒、桂皮1根、香葉兩片、山奈兩片）、冰糖20克、蔥伴侶豆瓣醬1湯匙、料酒1湯匙、老抽1/2茶匙、生抽1/2茶匙、牛高湯（或水）約1000毫升、鹽適量、水淀粉1茶匙。

做法：

1、牛肋條肉提前放入清水中浸泡去血水，中間換幾次水，最后清洗干凈。

2、鍋中倒入足量水，將整條牛肋條肉放入，沸開后繼續(xù)焯煮2-3分鐘除雜沫，撈出牛肉，清洗干凈，瀝水，切成3-4cm見(jiàn)方的塊兒。

3、鍋中倒入油和冰糖，小火加熱并不斷攪拌，至糖色呈淺棕色。（炒糖色一定要小火，否則變色太快，來(lái)不及加調(diào)料和肉，糖糊了就出苦味兒了）

4、加入蔥姜和所有調(diào)料，翻炒均勻。

5、加入豆瓣醬和料酒，小火炒一分鐘至醬汁柔和。

6、倒入牛肉塊，翻炒均勻。

7、倒入牛高湯（或水）沒(méi)過(guò)肉面，調(diào)入老抽和生抽。（牛高湯，是每次燉牛肉后留下的湯，撇掉雜質(zhì)和油，裝入保鮮袋，冷凍起來(lái)，下次燉牛肉就可以取出代替一部分水，可以使燉肉的味道更濃郁。如果沒(méi)有，直接用水就可以。）

8、大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉1。5小時(shí)，中間用細(xì)濾網(wǎng)撇掉浮沫。（燉肉，水最好一次性加足，盡量不要中途添水，燉的過(guò)程中水若不夠，也要添加開水。）

9、打開鍋蓋，根據(jù)口味決定是否加鹽，然后，淋入水淀粉，大火將汁兒收濃一下。