2012/2/8 14:45

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對于宴請不喜歡吃肉食的朋友來說，今天上的這道竹蓀大雜燴是再合適不過了，這道菜用料的營養(yǎng)都十分豐富，其中的竹蓀有菌中皇后之稱，與其它６樣材料集合在一起，就是一道很上得了臺面的宴客菜，哈哈！再用這個船型的碟子來裝上，一帆風(fēng)順的意頭就出來了，是不是特適合宴客呢？

原料：

鴻喜菇1/2合、竹蓀８朵、淮山100克、板粟８個、小西紅柿6個、西蘭花100克、鵪鶉蛋。

調(diào)味料：

雞精1小匙、鹽1小匙、醬油1大匙、淀粉適量、香油1大匙。

做法：

1、將竹蓀用淡鹽水泡軟，切除菌蓋頭。

2、小西紅柿氽燙后去皮。

3、板粟氽湯去皮，鵪鶉蛋煮熟后去殼備用。

4、淮山去皮切成小塊，西蘭花摘成小朵。

5、鴻喜菇撕開成小朵，清洗干凈。

6、鍋內(nèi)加入１碗半的清水，將板粟和淮山先放進(jìn)鍋內(nèi)，開大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮１０分鐘。

7、將剩下的所有材料都放進(jìn)鍋內(nèi)。

8、加入鹽、醬油、雞精。

9、開中火煮５分鐘，用淀粉勾芡。

10、關(guān)火后滴入香油即可享用了。

Tips：

1、材料也可以換成自已喜歡的，按個人口味來添加。

2、如果有高湯，可以用高湯來煮，味道會更入味。

營養(yǎng)分析：

竹蓀

竹蓀為真菌植物門真菌長裙竹蓀和短裙竹蓀去掉頭部的子實體，是世界著名的食用菌。

竹蓀又稱“真菌之花”、“植物雞”等，名列“四珍”（竹蓀、猴頭、香菇、銀耳）之首。

竹蓀是寄生在枯竹根部的一種隱花菌類，形狀略似網(wǎng)狀干白蛇皮，它有深綠色的菌帽，雪白色的圓柱狀的菌柄，粉紅色的蛋形菌托，在菌柄頂端有一圍細(xì)致潔白的網(wǎng)狀裙從菌蓋向下鋪開，整個菌體顯得十分俊美、色彩鮮艷稀有珍貴。

竹蓀以其身形俊美動人而聞名，其鮮品形態(tài)猶如一個穿紗裙的姑娘，堪稱“雪裙仙子””、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。它具有延長湯羹等食品存放時間、保持菜肴鮮味不腐不餿的奇特功能，一向被帝王列為御膳，自古就列為“草八珍”之一。

竹蓀干品烹制前應(yīng)先用淡鹽水泡發(fā)，并剪去菌蓋頭（封閉的一端），否則會有怪味。

西蘭花

*防癌抗癌：西蘭花中礦物質(zhì)成分十分豐富，維生素含量也十分豐富，防癌效果明顯。

*增強(qiáng)免疫力：西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。

*降血糖：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

栗子的營養(yǎng)成分豐富，栗子中不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，熱量也很高，栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。

鴻喜菇含高蛋白、高纖維、低醣及低脂，所含的蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全，包括8種人體必需氨基酸其中賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類。

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