2012/2/8 15:26

狗尾巴草blog

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紅黑盅，紅是紅棗，黑是黑木耳，是蒸出來(lái)的一盅小甜湯。

上周有位名叫“讓你眼冒金星”的筒子（這名兒真不賴哈），要求上“補(bǔ)血的粥羹湯”。俺最怕欠賬了，趕緊找方子，最后定了這個(gè)簡(jiǎn)單易行的，還債。

黑木耳含鐵豐富，既可止血又可補(bǔ)血，紅棗富含鈣鐵，亦是補(bǔ)血佳品。所以這一盅，不僅補(bǔ)血養(yǎng)血，對(duì)皮膚也很有好處的。黑木耳脆脆的，紅棗甜甜的，湯也很潤(rùn)口，嘿嘿，解了饞也補(bǔ)了血，美！！

鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵，平時(shí)多吃含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如菠菜、枸杞、黑芝麻、紅糖、烏雞、香菇、海帶、胡蘿卜、花生、阿膠、紅棗、動(dòng)物肝臟等等。

此外，咱們想補(bǔ)血的話，還得多吃富含維生素C的蔬菜和水果，可以增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

補(bǔ)血不妨試試這一盅--紅黑盅

原料：紅棗6顆、黑木耳適量、冰糖4小顆。

做法：

1、紅棗沖洗一遍，放水中泡漲；黑木耳泡發(fā)，沖洗干凈，撕成小朵；

2、將三顆紅棗，兩顆冰糖，一半量的黑木耳，放進(jìn)一盞蒸盅里，加水至滿，鍋里加涼水，將蒸盅放在蒸屜上，開(kāi)始蒸。水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，蒸50分鐘即可。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f900b8c0100i09h.html